体重計

ダイエットにはお茶がベスト|美しくなりたいなら

置き換えダイエット

飲む女性

ドリンクで満腹感

最近巷で話題となっているのが、酵素スムージーです。酵素スムージーとは、生の野菜や果物などをそのままミキサーにかけて、ドリンクとして飲まれる飲み物を言います。なぜ人気なのかというと、たくさんの栄養素を摂取しながらも、健康的なダイエットを実現できるからです。特に若い人の間では、酵素スムージーを1食分に置き換えるダイエットが流行っています。野菜と果物だけの飲み物ですので、これまで摂取していた1食分のカロリーを大幅に減らすことができます。また、ある程度の満腹感も得られますので、ダイエット中にありがちなイライラを感じることなく、続けることができます。また最近では、自分で酵素スムージーを作るのが面倒な人に、粉と水だけで手軽に作れる商品も出てきています。

相性の悪い野菜

自宅にある野菜で簡単に作れる酵素スムージーですが、実は注意点があります。酵素スムージーに向かない野菜があり、それはデンプンが多い野菜です。ニンジンやキャベツ、ブロッコリーなどと聞くと、つい一緒にミキサーにかけがちになります。しかし、これらの野菜は果物との相性が悪く、体内でガスが発生しやすくなります。また、何でもたくさんの野菜を入れてしまうと、逆に体に負担がかかることもあります。そのため、野菜は基本的にほうれん草のような葉物を使用し、種類を多くしないことがポイントです。また、本格的にダイエットを行おうとしている人は、酵素スムージーの活用に加えて、日々の食生活を見直すことも大切です。置き換えダイエットをしているから、他の食事の時にいつも以上に食べ過ぎないように気をつけましょう。